À propos
Mon parcours avec la musculation n’a pas commencé dans une salle parfaitement équipée, avec un programme précis ou des connaissances particulières. Il a commencé par une envie très simple : ne plus subir mon physique.
TOUT A COMMENCÉ PAR QUELQUES POMPES
J’ai commencé la musculation vers 11 ou 12 ans parce que j’étais très maigre et que les remarques des autres commençaient à me peser. À cette époque, mes entraînements se résumaient à quelques pompes et abdos, tous les matins et tous les soirs.
Je n’avais pas de matériel ni de véritable méthode. Je savais simplement que je voulais changer et me sentir mieux dans mon corps.
J’ai ensuite découvert de nombreux sports : le rugby, que j’ai pratiqué pendant plusieurs années, mais aussi l’athlétisme, le football, le handball et les jeunes sapeurs-pompiers. Cette diversité a progressivement façonné ma vision du sport.
Mon objectif n’a jamais été uniquement de devenir le plus massif possible. Je veux construire un physique musclé, tout en restant capable de courir, sauter, bouger et conserver une certaine polyvalence.
UN PARCOURS ENTRE LA MAISON ET LA SALLE
À l’âge adulte, avec le travail et les responsabilités, je me suis d’abord remis à l’entraînement au poids du corps. J’ai notamment suivi la méthode Lafay à partir des livres, avant de découvrir la musculation en salle presque par hasard grâce à l’abonnement de ma femme.
Après une première période en salle, j’ai continué à m’entraîner chez moi en achetant progressivement du matériel : un banc, des haltères, une barre, des poids, une chaise romaine, des chandelles, puis une véritable cage de musculation.
Aujourd’hui, je m’entraîne principalement en salle de sport, notamment pour retrouver cette ambiance et partager certaines séances avec mon meilleur ami. Je continue également à m’entraîner occasionnellement chez moi.
Ce parcours m’a appris à construire des séances aussi bien dans une salle équipée qu’avec du matériel plus limité, mais surtout à m’adapter à la réalité du quotidien.
POURQUOI J’AI CRÉÉ STH COACHING
L’idée de créer STH Coaching est née il y a plusieurs années. Certaines personnes avec lesquelles je m’entraînais suivaient les programmes que j’avais préparés et m’ont encouragé à partager davantage ma passion pour la culture physique, le sport et le fonctionnement du corps humain.
J’ai longtemps gardé cette idée dans un coin de ma tête. Puis je me suis dit que si je ne me lançais pas, je risquais de ne jamais le faire.
J’avais aussi constaté qu’il était facile de trouver des exercices ou des informations isolées, mais beaucoup plus difficile de trouver une méthode réellement claire. Entre l’entraînement, la progression, la récupération et l’alimentation, un débutant peut rapidement se sentir perdu.
UNE MÉTHODE PENSÉE POUR LA VRAIE VIE
J’ai moi-même testé des programmes qui pouvaient être efficaces sur le papier, mais qui étaient beaucoup trop exigeants pour une personne ayant un travail, une vie de famille et d’autres responsabilités.
C’est pour cette raison que les programmes STH Coaching sont pensés pour être structurés, compréhensibles et réalisables. Ils reposent sur des bases solides, une progression organisée et suffisamment de simplicité pour pouvoir être suivis dans la durée.
Il n’existe pas d’exercice magique ni de méthode secrète. Pour progresser, tu as surtout besoin de savoir quoi faire, comment le faire et de rester suffisamment régulier.
Mon objectif est de t’éviter de perdre du temps, de t’entraîner sans direction, de te décourager ou de finir par croire que le sport n’est pas fait pour toi.
Nous avons tous des muscles. Avec une méthode adaptée et suffisamment de régularité, chacun peut apprendre à les développer, améliorer sa condition physique et avancer vers une version de lui-même dont il sera plus fier.